原标题：高考近在眼前，焦虑、苍茫、严重，考生和家长应该怎样应对？

高考近在眼前，很多高三学生和家长们的神经都开端紧绷起来，跟着时刻的推动，学生们的焦虑心境也逐步添加，甚至有计算标明，由于高考前过火严重而发挥异常的考生，占总考生的10%~15%，也便是说，每10人中，就会有1人由于高考前过火严重，在高考中多失10-50分，因此与自己心仪的校园坐失良机。

高考降临之际，家长和考生应该怎样应对呢？

考生该怎么样平稳的度过考前最终时刻？家长们如何为孩子做好“后勤保障”？

咱们一块儿来看看吧。

学生篇

1、提早调整自己的生物钟

尽量把学习时刻组织在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，科目与高考对应。晚上在11点左右入眠，确保自己的生物钟契合高考的时刻组织。

2、拟定一份详细而又切实可行的温习方案

每天完结什么使命，几点到几点温习哪一科，温习什么材料等等，一方面，方案能够确保温习功率;另一方面，温习起来不会顾此失彼。拟定学习方案的时分各科都要有组织，可是要有要点，方针是让好的更好，欠好的尽可能好一些，可是不能专攻一门。

3、回归根底

考前这几天要回归讲义。这种回归不是简略地拿着讲义看，而是先剖析自己平常犯错的题，看上边涉及到哪些常识点，然后再从讲义上查找相应内容，加深了解。

4、恰当练习

考生要守时定量地以高考的心态做中档题，坚持手感，模仿高考的实战状况，要进步做题的功率和准确率。特别是不做难题，不要对高考试题中会呈现哪些标题，有过多的猜想和不用要的担忧。

5、留意审题，坚持节奏

读题时，用笔一个字一个字地检查给出的条件，逼迫自己仔细读题。考生还需要留意做题的规范性，捉住过程分。形成了自己的做题速度和节奏，现在没有必要再故意进步速度。假如盲目打乱节奏，反而简单下降做题准确率。坚持节奏感，不要在一道题上糟蹋太多时刻。

6、温错知新

把应知应会的标题做好、练熟。详细便是把从本年2月份以来的考试试卷从头拿出来，找自己做错的题，从头演练，看看为什么犯错，现在自己是不是真实会做了。查找还没有补上的常识缝隙，对发现的问题及时弄理解，不留常识死角。

7、坚持生理节奏感与心思节奏感

部分考生以为，“高考在即，已经学不进什么了，爽性考前来个完全放松”;还有一些考生只怕失去“最终的时机”，挑灯夜战连轴转。这两种心态都不行取。不用过于繁忙或特意地清闲，做些自己最喜欢的事便是一种放松。比方：漫步、细微运动、同学谈心，能够让自己削减严重的心境，调理好学习状况，不要使自己精疲力竭。

要“外松内紧”。不想考试后的事，在考前应会集心思，竭尽全力迎考。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好。在考试前与考试中默念：“我必定能高考成功!”“我有实力”，“我能行”，深信自己必定能够。

家长篇

1、坚持孩子的饮食上的习气

不论家长的建议多么有道理，请不要随意干与孩子的饮食上的习气。在高考前几日，最好不打破孩子日常的饮食上的习气，但要对孩子的进食量恰当加以操控。

吃饭的时分尽量只吃到七多半饱，吃得过饱会添加肠胃担负，按捺大脑皮层神经细胞的振奋，影响大脑信息的传递;当然，也不行过分饥饿，不然机体就没有满足的能量供应思想，更不要让孩子带着饥饿入眠。

2、确保孩子的睡觉质量

高考前协助孩子调整生物钟，尽可能让孩子早点歇息，不要再熬夜学习，爸爸妈妈也要为孩子营建好的歇息环境，由于只要足够的睡觉，才干头脑清醒、精力充沛。

3、考试当天正午，协助孩子午休

许多同学上午考试回来，振奋得无法午休。

家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时能够这么说：“躺一瞬间，不用非得睡着，让身体放松歇息一下，等会我叫你”。

睡觉是不能带着睡觉压力的，这样轻描淡写地说，孩子更简单入眠。留意睡觉的时刻并不是越长越好，一般入眠后不要超越半小时，在他进入深睡觉曾经必定要叫醒他。

4、家长不应说什么？

不要总是问“温习的咋样了？”由于孩子无法答复你！

事实上没有人是“胸中有数”去参加考试的，总会有点不放心没把握。而假如他答复你没温习好，这个信息又会强化他心里的不安，添加他考场的压力。

不要总是跟孩子评论最终的成果。

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