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节选阳光宝贝童书《伊索寓言》
文 | 小马益智
对于毫无科学依据的「孕期禁忌食物」准妈妈们还在坚持吗？
——阳光妈妈
记得当时我怀上二胎后
身边很多人开始提醒我说
“这不能吃”“那不能吃”
……
对于毫无科学依据的「孕期禁忌食物」
准妈妈们还在坚持吗？
今天整理了一下
那些最常见的「孕期禁忌食物」传言
快瞧瞧你曾被误导了多少次！
1
孕妇不能吃螃蟹
很多人说：“蟹类性寒，易有寄生虫，有些蟹可能含激素成分，这些都对孕妇和胎儿都不好”。
另有古人说：“蟹令子横生”，螃蟹横着走，孕妇吃了孩子也会横着，容易导致难产。
正解
听起来真的很可笑，吃个螃蟹就会导致流产的话，那人流医院估计早就关门大吉了吧！
螃蟹是属于偏寒性的食物，但富含优质蛋白和DHA，含汞也不高，只要完全煮熟（水在烧开后最好再煮20分钟），就可以吃。
但是啥东西都不可以一次吃太多，最好通过你自己的身体状况来确定食量。
2
孕妇不能吃西瓜
西瓜太凉，而且是红色的，孕妇吃了容易“见红”。
正解
西瓜是红色就说吃了会“见红”，这种说法完全就像是“骗小孩的把戏”！
夏天怎么少得了西瓜呢！每次闻到西瓜的味道，就知道夏天已经到来。
图片来源于网络
吃西瓜，唯一需要担心的就是糖分太高，如果孕妇吃太多会容易导致妊娠糖尿病，特别是怀头胎的时候就属于高风险人群的话，怀二胎的时候就不建议吃太多糖分太高的食物。（西瓜、葡萄等都需要限制食量）
3
孕妇不能吃羊肉
老人家常常会说，“孕妇绝对不能吃羊肉，不然生出来的孩子会发羊癜疯。”
正解
羊肉究竟错在哪里？就因为名字跟“羊癜疯”的“羊”一样，就被列入孕妇食物黑名单了？究竟是谁发明流言这东西的？
羊肉性温，热量高，冬天吃羊肉暖身最合适不过了！能增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等，是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬季滋补佳品。
另外，羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。
需注意的是，羊肉属于高热量的食物，孕妇不能一下吃太多，以免助热伤阴，引起不适。
4
孕妇不能吃豆类
很多人说，孕妇建议还是不要喝豆浆，因为黄豆类的食物，含有类雌激素，会影响宝宝发育。
正解
这个说法毫无科学根据。
多食豆类并不会对人体激素水平产生影响，相反，豆类能够为孕妇提供优质的植物蛋白，还富含叶酸和纤维素。
美国、澳洲、新西兰和我们中国的卫生部都把豆类作为婴儿辅食列入《婴儿喂养指南》当中；孕期营养师也建议，孕妇每天应该摄入适量的豆类。
5
孕妇不能吃泥鳅黄鳝等无磷鱼
泥鳅、黄鳝、黄骨鱼等这样的鱼，身上很多粘液，滑滑的，孕妇吃了很容易导致“滑胎”。
正解
说到这里，你发现了没？所有的传言都是直接拿食物本身的“属性”做文章！
西瓜红色就说会“见红”；羊肉有个“羊”字，就说得“羊癫疯”；泥鳅黄鳝很滑，就说会“滑胎”……
我们中国的文字文化博大精深，真的被那些流言传播者玩坏了，文字不带这样玩的啊！
泥鳅黄鳝黄骨鱼这样的鱼类，高蛋白低脂肪，而且富含卵磷脂和钙元素等物质，孕妇可完全吃，还能起到提高食欲、促进胎儿大脑、骨骼等各个器官的生长，还有补脑益智功效！
这些鱼类，还能防止妊娠性高血压及糖尿病的发病。
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以上食物拥有这么多好处，准妈妈们却因为流言蜚语将这些好食物拒之门外，真是太可惜了。
那这些东西都可以吃，孕期真正的饮食禁忌还存在吗？
当然了！
6
忌食烟酒
香烟中含有多种有害于人体健康的物质，对胎儿各方面的发育都有潜在的伤害，经常吸二手烟也是会有潜在的影响，孕期抽烟容易增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的机会。
从你备孕开始，就应该远离香烟，远离二手烟。如果孕妇本身就是烟民，也尽量在孕期忍一忍，把烟戒掉吧！
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酒精主要影响胎儿的脑部发育和神经系统发育。整个孕期最好做到“滴酒不沾”。
有人问，炒菜用的料酒能吃吗？有些地方的人做菜一定少不了料酒，这个酒浓度很低，而且加热后挥发走一部分，一盆菜当中，孕妇能吃到的“料酒”量很少，所以这个不用太担心。
7
忌食没有彻底煮熟的食物
未熟透的鸡蛋、寿司刺身、没完全煮熟的豆类、薯类、面包里的生冷肉（如三明治夹着的肉）、没有煮熟的肉类（很多人去吃西餐，扒类都不喜欢做成全熟的）、半生熟的贝壳类海鲜……
这些没有熟透的食物，很容易被李斯特细菌或者是其他细菌感染，一旦被细菌污染，很容易导致食物中毒。
因为孕妇的免疫系统比普通人更为敏感，所以也更容易食物中毒，除此之外，甚至会导致流产，还可能会引发败血症，脑膜炎等。
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我怀孕有好长一段时间都特别想吃寿司，好几次都没忍住！幸好我本来就不爱吃三文鱼那一类的“生肉”，想想还是忍一忍吧~
比起自己的嘴馋，宝宝的健康才是更重要的！
8
忌食中草药、植物药
很多人认为中草药非常安全，孕期生病西药都不敢吃，都吃中药。
而实际上，很多中草药、植物药的安全性根本无从考究，大部分没有一点临床实验报告，不良反应也不明确。
相反，每一种西药都有非常明确的药物说明，不良反应也写得清清楚楚，孕妇生病，只要在医生的指引下用药，就没问题的。很多西药都是适合孕妇食用的。
9
忌食汞含量高的海鱼
海鱼富含DHA，很多人觉得吃海鱼对孕妇和胎儿都很好。
但是，我们在选择海鱼的时候，一定要注意：不同种类的海鱼体内积存的汞含量不同，汞含量过高的海鱼，营养再高也不建议食用。
美国食品和药物管理局提醒，准妈妈及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼、枪鱼、剑鱼等，因为这几种鱼的汞含量特别高，可能会影响胎儿大脑的生长发育。
我对海鲜一向都不是那么热衷，怀孕期间，更不会无端端吃些“奇怪的食物”，对于以上这些鱼，我长这么大都还没吃过，孕期更不打算尝试了。
10
咖啡因的摄入不能过量
日常生活中，有很多饮料都含有咖啡因，例如：咖啡、可乐、红茶、绿茶、巧克力等。有些含量很高，有些含量相对低一些。
对于每天不喝咖啡就感觉“过不下去”的人来说，因为怀孕不能喝咖啡简直就是“惨无人道”！
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但是，为了宝宝的健康，准妈妈们还是需要尽最大的努力忍一忍，虽然不能经常喝，但至少可以控制用量啊！
在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过200毫克。
11
不能吃太多甜食
甜品的诱惑很大，一不小心就吃过量了。但当你在孕中期检查糖耐不过关的时候，你肯定心碎了。
如果再一不小心患上个妊娠期糖尿病，每天都要定时“扎手指头”抽血，你就真的是要“捶胸口”了，那时候后悔都来不及了。
孕妇糖代谢能力会变差，吃甜食稍有不节制，就特别容易让妊娠期糖尿病“找上门来”，特别是有家族遗传的孕妇，更要注意了！
我一个朋友怀老大的时候就得了妊娠期糖尿病，现在二胎来了，她很怕又来一次每天扎手指的经历，孕初期就去做糖耐，饮食上更为谨慎，每天严格按照医生的建议进行一日三餐，只为宝宝健康着想。
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怀孕，其实是当妈最美好最自由的时光。
因为一旦“卸货”，你就展开无休止的育儿路，这真的是一条“不归路”，我们应该注意的、学习的也会更多。
所以，孕期的饮食禁忌算什么！能吃的照样吃，流言一边去！
而对于真正需要禁忌的食物，准妈妈们该忍一忍还是要忍一下，只有宝宝健健康康，才能拥有更美好的家庭生活！
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