“为了肚子里的孩子也要多吃点啊。”

“你现在不是一个人了，宝宝发育需求养分，保健品要吃哈。”

“我为了宝宝的健康也得吃。”

许多人在孕育期，都会多多少少听到来自各方亲朋的特别关怀；或是自己给自己下达“使命”，如同怀孕后不大吃特吃、大补特补，就亏待了肚子里的孩子相同，只要这样做才干让自己和家人安心。所以就会呈现这样的一种状况，大部分孕妈怀孕之后身形就像吹皮球相同，“蹭蹭”的膨胀起来；乃至呈现过度肥壮，导致临产困难。

尽管怀孕期间，本身对养分的吸取有所添加，但吃得多就等于吃得对吗？但凡都考究一个平衡与适度，宝妈们应留意掌握好度，吃的适量吃的正确，自己和宝宝才干健康。

孕妈们应依据不同孕期拟定不同饮食计划，留意平衡膳食，多样化饮食，勿挑食；饮食不妥也会对宝宝和孕妈形成不良影响，特别是现在快餐化年代，各种快消食物中含有很多添加剂。

因而，孕妈们应留意防止含防腐剂、很多食物添加剂及色素的食物；烟熏食物；过咸、过辣过油等食物；含酒精食物；蜕变食物等。孕期进补，应防止温热性、热性食物，如狗肉、扁豆、辣椒、胡椒粉等热性食物，温热性食物易加重孕吐，或许水肿等症状。

怀孕期间，孕妈对各养分需求添加，假如对养分元素吸取量缺乏，如缺碘元素，会影响宝宝智力发育。

那么，咱们该怎样吃才是合理的呢？怎样吃才干更利于母体健康、宝宝发育？

1.饮食均衡，不要偏食。许多人都会有自己特别喜爱的食物，遇到就会狂吃；遇到不喜欢的就不吃。其实每种食物都有它特有的养分物质，孕期所需养分来自于不同类种，均衡多样化饮食才干确保身体所需养分素都不掉队。

每天适度吸取奶制品、水、蛋类、蔬果、坚果肉禽类、鱼虾等，但留意含过敏原的食物。

2. 合理摄入。孕妈们要确保饮食量合格，才干让养分元素的量跟上来，但凡都有度，依据孕期来区分不同食物的摄入量。

如：怀孕前期应尽量进食含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物 ，以加强养分。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、生果等都是养分丰厚的食物，粥类较易消化，可多食用。

怀孕中期要多吃些富含膳食纤维素和果胶的蔬果。生果中以桃、鲜椰肉、沙果等纤维。

总结：孕期合理规划饮食，为宝宝健康聪明的出生打好根底。孕育新生命是一件夸姣的工作，期望每个孕妇都能好孕。