今日（4月20日），

柯桥区高一、高二、初一、初二、

小学高段（四—六年级）开学啦！

开学复课场景。全媒体记者 徐晔 通讯员 郑炜栋 摄

“开学后，要以活跃的心态返校学习，需求倾吐欢迎来找教师，每天要元气满满……”近来，湖塘中学政教处及部分班主任来到该校湖北籍七、八年级学子家中，进行了一次会集家访，了解孩子们近期网络听课、自主学习、居家训练等状况，并耐性辅导复学预备，仔细叮咛他们做好防护、加强训练。

湖塘中学教师家访。

跟着第二批“神兽”归笼，开学后的心思健康也成了家长、师生关怀的议题。单个同学呈现“开学综合征”，比方晚上睡不着、早上起不了、上课犯困；有些孩子一时不适应线上转线下的学习状况；有的同学因“回头考”没有到达预期值而焦虑……

孩子们怎么调整自己的状况？

在长期假日后，回到校园的孩子们，该怎么调整自己的状况呢？“重返讲堂，首先要调整好身心状况，才干快速进入最佳学习状况。”绍兴市第七人民医院临床心思科主任谢晓盈主张，学生需赶快调整作息时间，与电子科技类产品告单个，与爸爸妈妈拟定一份“电子科技类产品运用条约”，能够恰当设置一些奖赏和赏罚机制。

“有些孩子在讲堂上难以会集注意力，没学一瞬间，思绪就飘远了。这时要求咱们给自己设定每堂课的方针，从小的方针开端设定，难度逐次添加，最终再经过你自己的状况设定一个大的方针，指引着咱们的尽力方向。”谢晓盈说。

如呈现烦躁等负面心情怎么办？

假如“回头考”成果不太抱负，呈现烦躁、悔恨等负面心情怎么办？“安身当下，咱们要先学会接收自己的心情，把当下的每一步走稳、走结壮。”浙江省家长教育讲师、绍兴鲁迅中学高级教师单海林主张，同学们能够聚集错题剖析，整理短板，查漏补缺，稳固根底知识。“列一张学习清单，做好根底题既能夯实基本功，也能增强成就感，对决心的康复大有裨益。”

此外，单教师也提示初三、高三等备考生要跟从教师的上课节奏，量身调整个人复习计划，踏结壮实往前走，每天进行半小时的运动，消除严重、焦虑等心思，始终保持学习、日子的节奏与高考同频共振。

图片来自视觉我国

在采访中，记者了解到，柯桥区教体局已把5月设为“心思健康教育月”，全面展开心思健康宣扬与教育活动，一起，发布了区中小学心思援助团部分成员心思求助热线，便利师生拨打求助。“各校经过组织心思健康课程、举行亲子共听专家讲座、观看心思健康录播课、开设一对一的知己专线等及时供给教育协助。”区中小学心思健康教育辅导中心相关负责人介绍，各校还将全面评价全体学生的心思健康状况，对排查出来的心思高危学生，一人一档，及时拟定干涉计划，做到“心中有数”。

我区各中小学已纷繁“出招”，如在区试验中学，设有“心灵绿岛”心思咨询室，教师轮值，每天正午至少敞开一节课时供给心思引导和协助。“关于这届初三学子，咱们特意增设了心思辅导课，每周一次，由校内专业的心思辅导教师授课，为孩子们敞开全方位‘护学’形式。”该校相关负责人说。

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全媒体记者丨郦曼丽/文 徐晔/摄

责任编辑丨贾珣

终审丨吴坚